坐月子就是利用正確的食補和適當的休息，給自己的身體一個得到完全健康的機會，在外觀上是讓膨脹的肚子消回未懷孕之前的原貌；內在上，.則是讓撐大或變形的內臟，在此30 ~ 40天內，恢復原本的彈性、功能與高度。
坐月子對女性健康有深遠的影響和其重要性，因此在飲食上更應特別加強與注意，.在坐月子期間吃得對也吃得好，讓自己獲得充足的營養與健康。
少量多餐充分吸收營養
爲了讓產後疲勞的內臟充分吸收營養，應盡量少量多餐，1日份量可分爲5 ~ 6次進食最為恰當。
少喝水
產後2周內最好不要喝水，牛奶亦不可，因為此時全身細胞呈現鬆弛狀態；若水分子進入體內，即有可能使細胞無法復原而造成內臟下垂，.導致體型變胖，將來也容易罹患風濕病、神經痛等症狀，可用公賣局的米酒水代替水分，也可以燒開之米酒代替。第一週盡量避免食用水分過多的蔬菜及水果。
過多的鹽分、酸性及生冷食物均不可吃
生冷的食物不可食用，過多的鹽分則會在體內發生凝固水分或血液的作用，造成口渴想喝水，導致內臟下垂；而醋、檸檬等酸性食物，雖有直接分解脂肪的作用，但對產後疲勞尚未恢復的身體作用卻強了點，將會影響正常內臟的肌肉或其它肌體，導致肌肉無力即下垂鬆弛。
產後是女性增進健康的大好機會，所以應多吃對身體有助益的食物
第一週應多吃肝臟類，可將懷胎10月存於子宮內的老廢物質排出體外
第二週吃豬腰以促進新陳代謝及收縮子宮
第三週後則可以開始吃培養體力最佳的調養品
產後2週內因全身細胞尚未收縮完全，內藏疲勞亦未完全恢復此時若吃下高油脂、高熱量的食物，身體是無法吸收養分的。
產後以熱補為原則，調理食物時多以麻油、爆透的老薑為主，(麻油含不飽和脂肪酸，具有養血潤腸之功效)產後多半氣血兩虛故在坐月子期間以補氣、補血、補筋骨的中藥為主。
幸福的滋味月子餐點採用階段性食補方式來調理媽媽們的身體機能
第一週以排泄.排毒為主；第二週以收縮骨盆腔及子宮為主；第三週才開始真正的進補(藥燉類)；第四週以清淡的食補為主(慢慢的回復，不然會補過頭)
