懷孕生子是人生的一件大事，大部分的媽咪在高興之餘，莫不期盼能有個活潑、健康、聰明的小寶寶。因此在孕期中往往只關心如何補充營養，如何產前檢查以及產後如何照顧小寶寶，卻忘記照顧自己。如何才能在產後快速恢復身材的方法亦是懷孕之後要重視的事。
(一)孕期中保持適度的體重增加
一般產後身材恢復的困難與否，往往與孕期中體重的增加量有關。經常可見求好心切的媽咪在孕期中不斷補充營養又缺乏適度的運動，造成了過度的肥胖是產後減重的主要障礙。在一項懷孕適當體重增加的統計中發現，一般適宜的體重增加量為十二至十六公斤。若超過則產後要完全恢復身材就不容易了。保持體重適度的增加應採適當的飲食營養及產前運動來控制，不宜採取節食及劇烈運動的方式。如果能做到不只可以獲得健康的寶貝，更可以減少孕期的不適症及併發症並且是產後能快速恢復曼妙身材的先決條件。
(二)適量的產褥體操
在正常懷孕中一般增加的體重除嬰兒及附屬物外，多是水分及皮下脂肪，其中皮下脂肪又多積蓄於腰及大腿引起身材大幅變形。此外因懷孕的需要，腹部皮膚變得鬆弛，胳膊變得粗壯，想要恢復身材，適當的產褥期體操來減去過多的水份及消除靜脈瘤以及增加腹壁、骨盤、陰道肌肉之彈性則是初步的步驟。
(三)適量的產後運動
在產後兩週，傷口已癒合，體能亦恢復，此時也是鬆弛的身體恢復彈性的重要時期，因此建議的運動則運動量稍大。
